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亚博老虎机网页版|中医健康:四个运动舒畅气血

本文摘要:1.眨眼用力眨眼几次,然后双眼依次左视、右视和旋转。

1.眨眼用力眨眼几次,然后双眼依次左视、右视和旋转。重复10次,看远处1分钟。不利于释放眼部肌肉,增进眼部血液循环。

需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度快。眨眼相当于美容眼泪液再次均匀分布在眼球表面,可以洗手湿润眼球。眨眼的瞬间,可以继续切断光线,让眼睛睡一会儿。

2.不管你是坐着还是站着,只要你有空,你就可以闭上你的眼睛,然后尽可能向后倾斜,然后低下你的头,让你的下颌尽可能到达你的胸部,让你的脖子和背部肌肉向上放开。然后头部慢慢绕圈,圆圈运动,左右各弯曲10~15次。

最后,把腰背柔软地靠在椅背上,双手在脖子后面抱一会儿。颈部美容可以提高血液循环,减少颈部肌肉力量,减轻枕头、颈椎病、颈肩膀疼痛等疾病。但是,老人在做这个动作的时候,不要过于白热化,以免造成损害。

工薪阶层间隔1~2小时最差活动5~10分钟。敲腰,双手握住中空拳,发球后,双手拳背慢,节奏地敲腰骶部。

注意手法稳定,力量从轻到轻,不要突然使用蛮力。从骶骨部向下敲到手无法到达之前,可以向上敲到骶骨部,这样重复的双手冷却,按腰眼,稍微停一会儿,用力搓到尾椎骨附近。每次做50~100次,每天早晚各做一次。督脉从腰背上到尾骶部循环,沿脊柱下行,往往腰骶部不仅可以疏通血脉和强腰脊,还可以固定精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有很好的疗效。

4、踩脚,双脚同时踮起,用脚尖着地,双脚有时上下摇晃。双脚肌肉有时膨胀和释放,可以增进下肢血液循环,双脚肘落地,用力抱住脚后跟,释放,重复20~30次。长时间坐着的人最差一个小时左右踏脚运动。踮脚是一种古老的道家方法,可以磨练屈肌。

从经络来看,不利于顺利通过脚脏经,使下肢的血气运营顺畅,温暖肌肉。

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